【健康】秋季养生不求人,两个穴位帮你提高睡眠质量

 

 

 
秋季天气干燥,心情容易急躁易怒,晚上难以入睡,多梦易醒。别急,两个穴位帮你提高睡眠质量。

穴位一:神门穴

位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法:用拇指按揉,感到酸胀感和舒适感即可,按揉十几秒停一下,再按揉十几秒,总过程一分钟到两分钟就可以,两手交替按揉。

 

穴位二:安眠穴

位置:耳后有个突出的骨头,骨头下方偏后一点有个坑就是安眠穴。

方法:用拇指的指间关节突起部分按揉一分钟到两分钟即可,双侧交替按揉。

 

 

 

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来源:中华中医药学会

 


转载自:南宁市老年大学
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