随着年龄的增长，身体各个器官功能衰退，每个人都逃脱不了衰老的命运，也是每个人生都要面对的问题，我们不能阻止衰老，但是可以让衰老的速度来得慢一些。
女性到了一定的岁数，虽然可以通过化妆掩盖脸部的缺陷，但是和年轻状态的时候简直没有办法相提并论，所以很多女性为了推迟延缓衰老的速度，会采取很多的护肤伴侣保持年轻的状态。
很多研究表明，很多不显老的中年女性，他们身上都有这几个共性，如果你也能够做到，或许也能够保持年轻状态。
睡眠占了我们一生将近三分之一的时间，可见它对健康的重要性。作为女性，如果你想老得慢一点，脸上皱纹少一点，充足的失眠是最好的“美容护肤品”。
虽然熬夜早已成为现代人的通病，但重视自己健康的人，还是会尽可能选择早睡的。
经常运动、不久坐
运动有助于加快全身血液循环，缩短毒素在体内滞留的时间，提高全身细胞的活跃性。对部分以家庭为主的女性来讲，如果你每天被家庭的各种琐事包围，人际圈小，每天可接触的人与事有限，那么运动或许是让你提升自信的一种方法，还可以让你保持年轻的容貌与苗条的身材。
对于上班与家庭来回切换的女性来讲，劝你经常运动的同时，还要提醒你不要久坐，多数女性从事的都是坐办公室的工作，希望你每坐1个小时，记得起身活动下身体，因为久坐不动也是诱发人快速衰老，体型臃肿的主要原因之一。
健康饮食，少吃甜品
许多女性爱吃甜食，特别是生气的时候，喜欢把甜食当作是不良情绪的“发泄口”。但建议各位想要智慧与美貌并存的女性，甜食或许是你延缓衰老路上的最大“绊脚石”。
过多的糖分进入体内，不能全部代谢出去，就会积攒在体内，变成脂肪，变成胆固醇，让你体重增加，变得肥胖，皮肤提前松弛，胶原蛋白流失严重等等，还很可能升高血脂，增加你患心血管疾病的风险。
所以女性朋友们，为了健康，为了容颜，切记少吃甜食，能不吃就不吃，健康饮食。
情绪稳定、少生气
我知道生活中有许多脾气暴躁的女性，这与自身的成长环境，个人性格还有经历等多个方面均有一定联系。但是常被负面情绪左右，是会增加你的患病概率的，更别说延缓衰老了，只会加速衰老。因此大家平时一定要少生气。
补充水分，爱喝水
水是最便宜，最健康的美容剂，都说女人是水做的，能够看到女性想要保护皮肤，离不开水分滋养，在生活当中可以喝些白开水，使全身血液循环得到促进，使身体垃圾毒素更快的代谢，皮肤更加有弹性，光泽。
建议女性保证每天1500~2500毫升的水分摄入，每天不同时间段补水可以使皮肤更加细腻，喝水的时候可以喝些枸杞茶，菊花茶等，能够使饮水量增多。
要想延缓衰老的速度，在平时生活中一定要控制饮食，注意调节饮食健康，保证一日三餐合理的进食，不要暴饮暴食，而且像一些高油脂，高盐分，高糖分刺激性的食物，能不吃就尽量少吃，避免加剧衰老的速度。
而且要想延缓衰老，首先抗氧化是非常重要的事情，平时生活中尽量多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些含有抗氧化的食物和维生素E、多补充这类抗氧化食物，有助于延缓身体的衰老，提升皮肤质量，让衰老来得慢一些。
要想延缓衰老的速度，首先就要远离熬夜这些不良的坏习惯，养成早睡早起有助于身体各个器官，内脏的自我修复，同时也能够保护皮肤的健康状况，延缓衰老的速度，只有养成良好的睡眠质量，提升睡眠状况，皮肤和内脏才能够得到更好的养护。
俗话说，笑一笑十年少，在平常生活中保持平和乐观的心态，不仅有助于身体健康状况，而且也能够让皮肤状态变得更好，如果经常忧虑，保持负面消极的状态，焦虑的情况，也会让你比同龄人显得更老一些。
不要认为年龄大了，就不再养护皮肤和身材的管理了，如果身材疏于管理，身材越来越差，皮肤的肤质也会变差一些，斑点细纹也会慢慢的出现，所以在平时生活中，不管到了多大的年纪，都要注意皮肤的管理，尤其是护肤上，多坚持养护皮肤，保养肤质，更有助于延缓衰老的速度，让你更显年轻。
做好皮肤的养护对延缓衰老是一个不错的方法，毕竟皮肤是大多数人判断是否衰老的重要标志之一，若皮肤保养得好，衰老也能跟自己绝缘。
在养护皮肤和做好防晒的同时，也要注意皮肤的清洁，如果不注重皮肤的清洁会导致皮肤受损，衰老的速度也会加快。
转载自：
健康调养堂
