【科学养生】在气候多变条件下，如何防治身心疾病

第一，防患于未然。去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗等，让自己在疾病面前“有底气”。

第二，日常调理方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，可在室内放置薄荷油以净化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

第三，应多吃清淡食物。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，燥烈辛辣食品应少吃。

心脑血管疾病多发于寒冷或气温变化较大的冬季和春季。气候的巨大变化会引起人体血压的浮动，睡眠质量的降低以及脾胃的调节能力的降低等。

第一，健康的生活方式：世界卫生组织提出的健康四大基石是“合理饮食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡”已经有证据证明，坚持健康生活方式10年以上可以显著降低50％左右的心脑血管病风险。 

第二，劳逸结合：因为社会压力日趋增大，过度疲劳已成了一个影响生活质量的突出问题，尤其对30到50岁这个黄金年龄段的人群更是如此。同时也是心脑血管意外的重要发病诱因，许多猝死的病人最后都发现有过度疲劳的情况存在。 

总而言之，预防心脑血管疾病的最好方法是遵循健康的生活方式；要劳逸结合，避免过度劳累，同时提高警惕、定期检查、早发现、早治疗。

首先，要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，相信自己能抗击各类身心病症。

其次，面对压力学会放松。保持平和的心态，提高心理承受能力！增强心理承受能力不是一朝一夕就能成功的，不要企图一蹴而就，要坚持去做。 

最后，不纠结于个人得失和凡俗琐事。要让自己豁达一些、大度一些，襟怀坦荡，从容淡定。不执著于一念的心境，是一种做人的智慧：笑看花开花落，任凭云卷云舒！荣辱不惊，行止无愧！ 

   有一位禅师诗云： 

   春有桃花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。