恒大养生谷 | 孩子长高关键期,抓住这4点,身高蹭蹭往上长!

 

望子成龙是每位家长的心愿

至少在生长发育上会拿捏的稳稳地

说白了希望孩子能长高点

 

(图片来源于网络)

 

关于身高,经常听到家长这样说

身高全靠遗传,父母不高,孩子也高不了

多吃就能长高,结果吃成小胖墩

矮没关系,长大了就好了,结果错过了最佳时间

别人家的孩子比我们的高,是不是缺钙啊

 

(图片来源于网络)

 

其实,孩子身高不全靠遗传决定

要想突破孩子身高遗传的局限性

掌握孩子长高的关键秘诀

利用环境因素科学干预还是很有必要的

今天小编邀请了恒大养生谷

营养学科带头人时德政老师

和心理学科带头人王卅老师

 

(学科带头人-时德政)

 

(学科带头人-王卅)

 

来和大家一起聊一聊

如何把握儿童成长发育关键期

以下四点用到孩子身上,让孩子身高事半功倍

 

01

营养好

(图片来源于网络)

 

吃得多不代表吃的对

首先在婴幼儿期间要保持充足的奶制品

母乳是最好的来源,而且钙元素很容易吸收

 

(图片来源于网络)

 

很多孩子在儿童期间饮奶量就减少了

这也是不对的,3岁以后钙需要量为600mg

4岁以后达800mg(与成人相同)

一直到青春期甚至比成人需要量还高

所以儿童与青少年期间仍然要保持喝牛奶的习惯

 

(图片来源于网络)

 

在阳光不充足的季节

可以补充400IU/d的维生素D

让钙充分吸收及利用

不建议喝骨头汤,除了没有钙,能量倒不低

同时也要注重铁、锌等微量元素的摄入

对孩子身高和免疫系统成熟有一定帮助

 

02

玩得好

(图片来源于网络)

 

适当的运动能促进生长激素的分泌

有助于骨细胞分化,让骨骼得到更好地生长

鼓励孩子参加体育运动

如骑车、爬山、打球、跑步、游泳等

跳高、跳绳、篮球、羽毛球等

跳跃性运动对增高有优势

 

03

睡得好

(图片来源于网络)

 

生长激素的分泌一般是白天较少

入睡后达到高峰期

所以,孩子睡够了

生长激素才能保证分泌最多

 

04

环境好

(图片来源于网络)

 

家庭教育环境对儿童

生长发育的重要性也不可忽略

它会影响孩子的心理和生理

对身高成长也有密不可分的影响

因为人体分泌生长激素的下丘脑和垂体

对情绪感知非常灵敏

孩子的情绪和心态会影响到激素的分泌

 

(图片来源于网络)

 

在成长过程中缺少了良好的家庭环境

就会出现各类情绪问题和行为偏差

父母能够很好的控制自己的情绪

让孩子一个积极阳光的环境中成长

有稳定乐观的心态

是促进儿童生长发育达到最佳状态的重要因素

 

(养生谷健康管理中心)

 

恒大养生谷时刻关注孩子的成长

私人营养师提供精准营养方案

运动教练提供科学运动指导

心理咨询师走进孩子心灵深处

让孩子心智成熟、快乐成长

 

参考文献:

1. 李辉.再论儿童生长发育的科学评估[J].中国儿童保健杂志,2021,29(06):581-583.

2. 张玲.探究个性化营养指导对儿童生长发育状况的影响[J].医学食疗与健康,2020,18(07):12-14.

 

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转载自:恒大养生谷之家
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