恒大养生谷 | 孩子长高关键期，抓住这4点，身高蹭蹭往上长！
望子成龙是每位家长的心愿
至少在生长发育上会拿捏的稳稳地
说白了希望孩子能长高点
（图片来源于网络）
关于身高，经常听到家长这样说
身高全靠遗传，父母不高，孩子也高不了
多吃就能长高，结果吃成小胖墩
矮没关系，长大了就好了，结果错过了最佳时间
别人家的孩子比我们的高，是不是缺钙啊
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其实，孩子身高不全靠遗传决定
要想突破孩子身高遗传的局限性
掌握孩子长高的关键秘诀
利用环境因素科学干预还是很有必要的
今天小编邀请了恒大养生谷
营养学科带头人时德政老师
和心理学科带头人王卅老师
（学科带头人-时德政）
（学科带头人-王卅）
来和大家一起聊一聊
如何把握儿童成长发育关键期
以下四点用到孩子身上，让孩子身高事半功倍
营养好
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吃得多不代表吃的对
首先在婴幼儿期间要保持充足的奶制品
母乳是最好的来源，而且钙元素很容易吸收
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很多孩子在儿童期间饮奶量就减少了
这也是不对的，3岁以后钙需要量为600mg
4岁以后达800mg（与成人相同）
一直到青春期甚至比成人需要量还高
所以儿童与青少年期间仍然要保持喝牛奶的习惯
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在阳光不充足的季节
可以补充400IU/d的维生素D
让钙充分吸收及利用
不建议喝骨头汤，除了没有钙，能量倒不低
同时也要注重铁、锌等微量元素的摄入
对孩子身高和免疫系统成熟有一定帮助
玩得好
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适当的运动能促进生长激素的分泌
有助于骨细胞分化，让骨骼得到更好地生长
鼓励孩子参加体育运动
如骑车、爬山、打球、跑步、游泳等
跳高、跳绳、篮球、羽毛球等
跳跃性运动对增高有优势
睡得好
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生长激素的分泌一般是白天较少
入睡后达到高峰期
所以，孩子睡够了
生长激素才能保证分泌最多
环境好
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家庭教育环境对儿童
生长发育的重要性也不可忽略
它会影响孩子的心理和生理
对身高成长也有密不可分的影响
因为人体分泌生长激素的下丘脑和垂体
对情绪感知非常灵敏
孩子的情绪和心态会影响到激素的分泌
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在成长过程中缺少了良好的家庭环境
就会出现各类情绪问题和行为偏差
父母能够很好的控制自己的情绪
让孩子一个积极阳光的环境中成长
有稳定乐观的心态
是促进儿童生长发育达到最佳状态的重要因素
（养生谷健康管理中心）
恒大养生谷时刻关注孩子的成长
私人营养师提供精准营养方案
运动教练提供科学运动指导
心理咨询师走进孩子心灵深处
让孩子心智成熟、快乐成长
参考文献：
1. 李辉.再论儿童生长发育的科学评估[J].中国儿童保健杂志,2021,29(06):581-583.
2. 张玲.探究个性化营养指导对儿童生长发育状况的影响[J].医学食疗与健康,2020,18(07):12-14.
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