【宝宝营养辅食】3月入春流感季，这样吃提高抵抗力，少生病

真的别小瞧这次的流感，工作室好几个小伙伴都中招了。

 

不舒服是肯定的，关键看病也难啊。

 

 

像是我们这边的社区医院只给开药，输液必须去三甲医院。

 

以前去医院排队挂号就行，现在可不行，必须先测核酸等结果再看病，真的特费劲。

 

 

初春气侯寒冷、空气干燥，是呼吸道传染病高发季节，宝宝的体质比较较弱、抵抗力较差就更容易中招了。

 

勤洗手、多通风大家一定要做到位，平日里的饮食也要摄入全面营养。

 

 

尤其是挑食的宝宝更得注意，维生素、膳食纤维、脂肪、碳水一定要吃全。

 

还是一头雾水的姐妹，可以试试这个超有料的脱骨鸡腿饭，正好奶奶回老家的时候，带了好几只鸡回来，赶紧给小思做起来。

 

鸡腿肉鲜嫩多汁，连着蔬菜一起裹着秘制的酱香汁，这香味简直是无敌了。

 

 

 

 

 

食材：鸡腿1个、西兰花15克、胡萝卜20克、柠檬10克、花生酱3克、有机酱油1克、白砂糖1克

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：18个月以上

难易程度：无难度

制作时间：50分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

 

 

 

 

 

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：鸡腿1个、西兰花15克、胡萝卜20克、柠檬10克、花生酱3克、有机酱油1克、白砂糖1克。

 

调味说明：这个食谱我用自制的料汁来调味，如果是大宝宝吃的话，可以根据喜好多加一些酱汁。

 

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鸡腿脱骨留下肉肉，切成小块。

 

tips：鸡腿肉汁水足还鲜嫩很适合娃吃。

 

我是自己脱骨的，姐妹可以购买的时候让商家帮忙处理一下。

 

 

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鸡肉块用柠檬腌制15分钟去腥。

 

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鸡肉块放入锅中，开中火慢煎。

 

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可以选择微微刷点油，防止粘锅，其实鸡腿肉自带油脂，粘锅几率很小。

 

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等鸡肉煎至熟透，加入酱油、白砂糖和花生酱。

 

tips：花生酱有很好的提香作用，没有花生酱的姐妹可以用芝麻酱代替。

 

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鸡肉块均匀的裹上酱汁就可以出锅啦。

 

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准备好的西兰花、胡萝卜焯熟。

 

tips：为了增加宝宝食欲，我是用模具把胡萝压出造型的，也可以直接切片。

 

 

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米饭打底，铺上做好的肉肉和蔬菜，好吃到舔碗的鸡腿盖饭就搞定啦，快把它列入你家的晚餐清单。

 

 

本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~

 

 

你关于辅食的困惑，这里都能找到答案？

 

 

转载自：宝宝营养辅食