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说到木耳，大家都很熟悉。看看它“素中之荤”等美誉，也足以见得大家对它的喜爱和推崇。

 

木耳是生活中常见的食材，以干木耳为主，食用之前都会提前泡发，质地柔软、味道鲜美，营养也很丰富，含有大量的酶和植物碱，可以将体内的杂质和废物排出，减少对人体的伤害。

 

当然，除了食用价值了得，木耳在养生食疗方面也表现卓越。

 

 

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春天吃木耳的几个好处

 

1、补血养颜

说起补铁食物，人们首先会想到红枣、菠菜、瘦肉、动物肝脏等，其实黑木耳才是食物中的“含铁冠军”。黑木耳中的含铁量约为菠菜的20倍，猪肝的7倍。所以，常吃黑木耳能够提高造血功能，有效预防缺铁性贫血。

 

2、清肠排毒

黑木耳中含有大量膳食纤维和植物胶质，这两种物质能够增强胃肠动力，促进肠壁蠕动，并吸附肠道内的有害物质随大便一起排出体外，可以减少毒素对身体造成的伤害，是一种很好的排毒食物，同时还能起到防治便秘的作用。

 

3、消脂减肥

黑木耳中的纤维素和植物胶质不仅能促进排便，还能抑制肠道对脂类的吸收，有利于减肥瘦身。

 

4、提高免疫力

与其他很多菌类食物一样，黑木耳中也含有丰富的多糖物质，这种物质不仅能够辅助降血脂，对人体的免疫功能也有一定的促进作用，并能激活吞噬细胞的活性，提高机体免疫能力。

 

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木耳和它是绝配

排毒杀菌增免疫

 

木耳不但自身不俗，它还是一个“百搭王者”。它和一些食物搭配起来，食用和食疗价值双丰收，那叫一个绝！

 

今天，小编就给大家分享一个木耳的黄金搭档！

 

西兰花木耳炒火腿

 

西兰花不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。

 

主料：西兰花，木耳，火腿

辅料：油，葱，蒜，生抽，蚝油

 

制作步骤：

1.将西兰花切成小块，用盐水浸泡5分钟

2.将木耳提前泡发，火腿肠切成片，葱切成段，蒜切成末

3.锅中放入水，水烧开后加入盐，锅中放入西兰花焯水，捞出西兰花，过凉水，沥干水分，备用

4.锅中放入适量的油，加入葱，蒜，爆香

5.锅中放入火腿，进行翻炒

6.锅中放入木耳，炒熟

7.将菜翻炒均匀

8.锅中放入西兰花，进行翻炒

9.锅中加入1勺生抽

10.锅中加入1勺蚝油

11.锅中放入1勺盐，翻炒均匀

12.摆盘出锅

 

 

洋葱木耳炒肉

 

材料

瘦猪肉2两，洋葱半个，木耳4、5朵，胡萝卜半个，青椒1个，生抽、花椒粉、盐、植物油、味精

 

 

做法

1、瘦肉切片，用生抽腌几分钟。
2、木耳提前泡发，撕成小块。
3、洋葱、胡萝卜、青椒分别切成块。
4、热锅凉油，放入肉片炒散，至熟。
5、放入洋葱、胡萝卜块，翻炒。放入花椒粉、盐。
6、炒到洋葱半透明时，放入木耳和青椒。
7、翻炒几下，放点味精，炒匀出锅。

 

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黑木耳的食用禁忌

 

黑木耳营养功效大，不过在饮食养生的时候一定要清楚3大禁忌。

 

 

1、出血性中风患者要慎吃

 

生活中我们常见的黑木耳有着“食物中的阿司匹林”的美称，而患有出血性中风的患者是不能吃黑木耳的。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。

 

2、黑木耳一定要煮熟才能吃

 

黑木耳的吃法有很多，不少人都喜欢吃凉拌黑木耳，但是要注意吃黑木耳时一定要把黑木耳煮熟才能吃。黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水发起后就直接食用。

 

3、血脂异常的人要注意食用量

 

吃黑木耳对于身体健康是有好处，不过血脂异常朋友们吃黑木耳是要千万注意食用量的。血脂异常的人，常吃木耳能起到食疗的作用，但只能作为药物治疗外的辅助手段，每周吃2～3次即可。

 

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转载自：养心素食说