立秋后十天！就喝这一碗，补气润肺升免疫，人人必备～

在四立之中，立秋所代表的换季最容易被人忽视。

立秋时，天气依然很热。许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……等到九月十月天气渐冷，毛病就出来了——有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人感觉身上没力气。这都是“秋行夏令”的结果。

立秋时节该有立秋的养生方法，今天就给大家分享，以及最后送大家一碗补气、润肺、升免疫的粥品~

于秋季的特点是收敛，所以人也要适应季节的变化规律，在秋季时要尽量收心养性。

同时燥主秋令，燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，要养肺。

这里还要提到，现在疫情形势严峻，德尔塔来势汹汹，在这个时候肺部就是我们的第一道防线，我们加强对肺部的护理也刻不容缓。

那么，如何护好你的肺？长寿健康之家送您养肺6最！

最佳养肺时间：

上午7～9点

 

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

最简单的养肺法：

一杯热水

最有效的养肺法：

主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

最便宜的养肺法：

笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最美味养肺法：

百合隐形羹

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。

银耳：中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

百合：对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。

蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

立秋过后特别适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

1、将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜。

2、再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚。

3、再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。

这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。

最神奇养肺法：

多练丝字功

古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。

老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。

图片来源：视觉中国

睡前吃几粒枸杞子，这5个好处可能“悄然而至”，早知道早受益！

在《素问》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是酸性食物可以收敛肺气，辛辣的食物是用来发散的。

多吃点“酸”的

 

1、苹果

苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

同时，苹果中的还含有非常丰富维生素和微量元素，可有效补充立秋之后身体所需营养，健康又美味。

2、葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

3、杨桃

立秋之后常食杨桃，可以生津、解毒补充营养，非常适合立秋之后，滋补食用。

4、柠檬

柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸多而命名。

高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善，症状大有益处。

5、山楂

山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。

少吃三种食物

 

1.生姜

立秋后天气干燥，又因暑热还在，所以这个时节最容易燥热，此时的“秋燥”属于“温燥”。

生姜性温味辛，归脾、肺、胃经，有解表发汗、温中止吐、活血驱寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易伤肺，如果再过多进食辛温的生姜，则会耗伤津液，加剧秋燥对身体的危害。

2、西瓜

炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是到了立秋后，西瓜就要少吃。

这因为西瓜性寒，立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降，过多食用西瓜就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更建议立秋后少吃或不吃。

3、辛辣食物

古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”。秋天属“温燥”，尽量少吃一些辛辣的食物，例如，我们常见的辣椒、火锅、花椒、烧烤、酒等等。

以上这些都属于热性食物，在加工烹饪的过程中很容易水分散失，食用之后会引起上火、口干舌燥等现象。

所谓“生地”也就是地黄，人们先用地黄在水中熬煮，然后把残渣过滤掉，在煮过生地的水中加入粳米，放一些冰糖后熬成粥，就叫“生地粥”。从这个粥的做法中不难看出，主要是用来下火的，也就是润肺的。

但是生地本身的价值也是突出的，包括调节免疫功能，促进血凝等作用。

古人也认为，肺是觉得一个人运动量的关键部位，因为人们在运动时总要大口呼吸。就算是老人，如果肺不好，也就会比较活跃。就像小猴子一样，当然这只是一种比喻而已。

（这些人少食生地：脾胃虚寒(虚弱)、大便溏薄、胸闷食少、气滞痰多者不宜应用。《药性论》：忌三白，说的是生地与萝卜、葱白和薤白相克）

其次，立秋时必得补一补，免疫力要增强，冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。

提高免疫力最快的方法莫过于——补气，补气也不用去看更多的文章了，黄芪就是最好的。

三伏天我们要多喝黄芪粥补气，立秋之后进入三伏的后半段，更要多喝。

这时候黄芪可搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。

（黄芪四不喝：1.肾阴虚、湿热、热毒炽盛不喝 2.女性经期不喝 3.感冒发烧不喝 4.怀孕不喝）

在三伏的后半段我们迎来了立秋，还要把这份金秋的祝福送给大家！

 

立秋到，祝福到

祝您开心无烦恼

心成一片来问候

吉祥如意齐齐到

 

祝愿秋风将您绕

清凉无限人舒爽

祝愿细雨将您润

滴入心田人欢笑

 

 

立秋到，天渐凉

正是秋收好时光

日渐短，夜更长

梦寐以求心神旷

 

 

五花山，两人赏

秋季登高心气爽

 

秋养生，身体壮

美容养颜喝豆浆

护心脑，抑血糖

五谷杂粮最健康

 

信息到，记心上

祝您立秋身体棒

祝福的信息送达身旁

愿您立秋快乐又安康

幸福的生活万年绵长

淡忘了夏日的酷暑天

迎来了秋日的开心颜

 

立秋到了

秋天携着清凉的秋风

带着绵绵的秋雨翩翩而来

 

秋天穿着黄色的衣裙

带着美好的祝福翩翩而来

 

秋天唱着快乐的歌谣

跳着幸福的舞蹈翩翩而来

秋露莹莹耀眼亮

秋实累累心欢畅

 

秋色宜人心情好

秋高气爽翘首笑

 

立秋节气，祝福朋友：

家庭幸福万年长！

快乐开心到永远！

一年四季平安顺！

年年吉祥又安康！